Biography Commentary Diary

錯誤的排解壓力方式

經過了一個月時間搜集資料﹑ 試驗收好的電腦運﹑ 和寫出和談及得救見證後﹐今天我想分享給大家的文章是從《星島日報》副刊抽出來的。　大家如果聽過我講到的見證﹐ 你可能會明白我為何選擇這篇文章﹐ 那段時段剛好正是外公離世後不久到最近﹐ 沒有人知道我究竟藏著多少壓力﹐ 我只能說的是很多都本來是沒必要的﹐ 但因我在家裡無法釋放﹐以至把我的房間變成一個『貨艙』﹐別號為『影音娛樂艙』﹐所收藏的並且是『應有盡有』﹐ 這種排解壓力方式列在這段文章之內﹐猜猜是那個嗎?　請觀看以下吧。

錯誤的排解壓力方式

你約了一個重要的客人在６點見面﹐說好了大家都準時到達﹐不見不散。　客人６點１５分已經到了﹐你卻在６點３０分才姍姍來遲﹐不得不一次又一次道歉﹐而客人
非常不滿。　遲到的習慣對職業生涯有很大的負面影響﹐但到底為什麼你會總是拖延呢?

總是在拖延

明日很快就要來到﹐而你的工作迫在眉睫。　這是一些人拖延的原因之一。　事實上﹐很多人之所以遲遲不能完成工作﹐　真正的原因是他們在內心害怕自己的工作﹐
擔心這些工作不能做到完美無缺﹐而自己會受到責罵。

芝加哥迪保羅大學的心理學家說﹐做事拖延的人﹐往往會很擔心別人對他們的看法。　加上你擔心你永遠無法做得像你過去那樣完美﹐那麼這種對於失敗的擔憂﹐就會阻礙你的進步。　而推延則為你提供了一個很好的藉口。　你沒有承認失敗﹐而是可以指責你的工作太忙﹐日程太緊張。　用這個辦法﹐你可以告訴自己﹐只要你有時間﹐這個項目可以做得完美無缺。

要解決這個問題﹐不妨玩玩『最糟糕情況將會如何』的游戲。　比如﹐想一想最差的情況會怎麼樣﹖　你的親人和朋友會如何對待你?的是否你會無家可歸﹐忍飢挨餓?　你家的貓是否會死?　當你發現情況其實沒有那麼嚴重的時候﹐你也許就可以克服種種的焦慮﹐把注意力集中到工作之中﹐提高效率。

用購物排解壓力

另外一種排解壓力的錯誤方式﹐就是購物。　衝動性購物的結果﹐也許一時讓你感覺好了一些﹐但是結果卻是給你帶來了一堆賬單。

費城的行為心理學家賴曼博士說﹐過量的購物是一些人掩蓋負面情緒的方式。　但是﹐　正如有些人會情緒性地在心情不好的時候大吃冰淇淋﹐用購物來排解煩惱的
人﹐慢慢地也會對購物產生麻木的感覺。　他們會說﹐今天我雖然沒有解決這個麻煩的問題﹐但是至少我到Nordstrom百貨公司的皮鞋部去掃貨了。

有些人也覺得﹐讓生活變得愉快的方式是創造出一種成功的外表﹐而不是實際取得成功。　前者似乎更加容易。　當然﹐用購物小小的放鬆一下心情﹐這並沒有什麼
了不得。　但是﹐假如你陷入了債務之中﹐不得不延遲付款﹐無法達成你的財務目標﹐那麼這就過分了。

要解決這個問題﹐首先要了解自己。　專家建議﹐你可以首先記錄下自己經常會不經思索就去做的事情﹐比如吃了一大堆冰淇淋﹐或者瘋狂購物。　然後﹐你可以將
一個小的筆記本和錢包用橡皮筋綁在一起﹐　每次想要不經思索地瘋狂購物的時候﹐就拿出本子來寫下你的感覺。　這樣﹐你很快就會弄清自己衝動性購物的原因﹐並
且學會用其他更加健康的方式來轉移自己的注意力。　比如﹐出去跑步﹐和朋友交流﹐看一場電影等等。

習慣性的遲到

你也許會習慣性的遲到﹐兒子你看來似乎一切都不是你的錯﹐比如﹐你的媽媽打電話來了﹐狗生病了﹐交通太糟糕了﹐等等。　這些都可以成為你遲到時候給對方的理由。

但其實這些都是藉口。　專家指出﹐抱怨自己的日程太緊張﹐這要比自己做事慢慢騰騰要容易得多。　但事實上﹐很多可能你的遲到就是因為你做事不夠有條理﹐應
該安排好的事情沒有安排好。　但持續的遲到﹐也有可能是一個信號﹐你正在慢慢的下意識的讓問題發酵﹐放任某一種狀況變得糟糕﹐甚至讓你自己被炒魷魚。　假如你在某種特殊場合遲到﹐比如工作面試的時候遲到了﹐那就顯示出你也許對這個工作並不是真的看重。

解決這個問題的辦法就是做好決定﹐想好到底你要什麼﹐你的目標是什麼。　假如涉及到你的職業和前途﹐問問你自己﹐　是否你對自己的工作的興趣在減退。　遲
到是一種負面的信息﹐這可能是一個警示信號﹐說明你可能是時候評估自己的狀況﹐或者做出一些改變了。　你應該主動做出改變﹐想方設法控制局面﹐而不要讓局面
來控制你。

經過了一個月時間搜集資料﹑ 試驗收好的電腦運﹑ 和寫出和談及得救見證後﹐今天我想分享給大家的文章是從《星島日報》副刊抽出來的。　大家如果聽過我講到的見證﹐ 你可能會明白我為何選擇這篇文章﹐ 那段時段剛好正是外公離世後不久到最近﹐ 沒有人知道我究竟藏著多少壓力﹐ 我只能說的是很多都本來是沒必要的﹐ 但因我在家裡無法釋放﹐以至把我的房間變成一個『貨艙』﹐別號為『影音娛樂艙』﹐所收藏的並且是『應有盡有』﹐ 這種排解壓力方式列在這段文章之內﹐猜猜是那個嗎?　請觀看以下吧。 錯誤的排解壓力方式 你約了一個重要的客人在６點見面﹐說好了大家都準時到達﹐不見不散。　客人６點１５分已經到了﹐你卻在６點３０分才姍姍來遲﹐不得不一次又一次道歉﹐而客人 非常不滿。　遲到的習慣對職業生涯有很大的負面影響﹐但到底為什麼你會總是拖延呢? 總是在拖延 明日很快就要來到﹐而你的工作迫在眉睫。　這是一些人拖延的原因之一。　事實上﹐很多人之所以遲遲不能完成工作﹐　真正的原因是他們在內心害怕自己的工作﹐ 擔心這些工作不能做到完美無缺﹐而自己會受到責罵。 芝加哥迪保羅大學的心理學家說﹐做事拖延的人﹐往往會很擔心別人對他們的看法。　加上你擔心你永遠無法做得像你過去那樣完美﹐那麼這種對於失敗的擔憂﹐就會阻礙你的進步。　而推延則為你提供了一個很好的藉口。　你沒有承認失敗﹐而是可以指責你的工作太忙﹐日程太緊張。　用這個辦法﹐你可以告訴自己﹐只要你有時間﹐這個項目可以做得完美無缺。 要解決這個問題﹐不妨玩玩『最糟糕情況將會如何』的游戲。　比如﹐想一想最差的情況會怎麼樣﹖　你的親人和朋友會如何對待你?的是否你會無家可歸﹐忍飢挨餓?　你家的貓是否會死?　當你發現情況其實沒有那麼嚴重的時候﹐你也許就可以克服種種的焦慮﹐把注意力集中到工作之中﹐提高效率。 用購物排解壓力 另外一種排解壓力的錯誤方式﹐就是購物。　衝動性購物的結果﹐也許一時讓你感覺好了一些﹐但是結果卻是給你帶來了一堆賬單。 費城的行為心理學家賴曼博士說﹐過量的購物是一些人掩蓋負面情緒的方式。　但是﹐　正如有些人會情緒性地在心情不好的時候大吃冰淇淋﹐用購物來排解煩惱的 人﹐慢慢地也會對購物產生麻木的感覺。　他們會說﹐今天我雖然沒有解決這個麻煩的問題﹐但是至少我到Nordstrom百貨公司的皮鞋部去掃貨了。 有些人也覺得﹐讓生活變得愉快的方式是創造出一種成功的外表﹐而不是實際取得成功。　前者似乎更加容易。　當然﹐用購物小小的放鬆一下心情﹐這並沒有什麼 了不得。　但是﹐假如你陷入了債務之中﹐不得不延遲付款﹐無法達成你的財務目標﹐那麼這就過分了。 要解決這個問題﹐首先要了解自己。　專家建議﹐你可以首先記錄下自己經常會不經思索就去做的事情﹐比如吃了一大堆冰淇淋﹐或者瘋狂購物。　然後﹐你可以將 一個小的筆記本和錢包用橡皮筋綁在一起﹐　每次想要不經思索地瘋狂購物的時候﹐就拿出本子來寫下你的感覺。　這樣﹐你很快就會弄清自己衝動性購物的原因﹐並 且學會用其他更加健康的方式來轉移自己的注意力。　比如﹐出去跑步﹐和朋友交流﹐看一場電影等等。 習慣性的遲到 你也許會習慣性的遲到﹐兒子你看來似乎一切都不是你的錯﹐比如﹐你的媽媽打電話來了﹐狗生病了﹐交通太糟糕了﹐等等。　這些都可以成為你遲到時候給對方的理由。 但其實這些都是藉口。　專家指出﹐抱怨自己的日程太緊張﹐這要比自己做事慢慢騰騰要容易得多。　但事實上﹐很多可能你的遲到就是因為你做事不夠有條理﹐應 該安排好的事情沒有安排好。　但持續的遲到﹐也有可能是一個信號﹐你正在慢慢的下意識的讓問題發酵﹐放任某一種狀況變得糟糕﹐甚至讓你自己被炒魷魚。　假如你在某種特殊場合遲到﹐比如工作面試的時候遲到了﹐那就顯示出你也許對這個工作並不是真的看重。 解決這個問題的辦法就是做好決定﹐想好到底你要什麼﹐你的目標是什麼。　假如涉及到你的職業和前途﹐問問你自己﹐　是否你對自己的工作的興趣在減退。　遲 到是一種負面的信息﹐這可能是一個警示信號﹐說明你可能是時候評估自己的狀況﹐或者做出一些改變了。　你應該主動做出改變﹐想方設法控制局面﹐而不要讓局面 來控制你。

經過了一個月時間搜集資料﹑ 試驗收好的電腦運﹑ 和寫出和談及得救見證後﹐今天我想分享給大家的文章是從《星島日報》副刊抽出來的。　大家如果聽過我講到的見證﹐ 你可能會明白我為何選擇這篇文章﹐ 那段時段剛好正是外公離世後不久到最近﹐ 沒有人知道我究竟藏著多少壓力﹐ 我只能說的是很多都本來是沒必要的﹐ 但因我在家裡無法釋放﹐以至把我的房間變成一個『貨艙』﹐別號為『影音娛樂艙』﹐所收藏的並且是『應有盡有』﹐ 這種排解壓力方式列在這段文章之內﹐猜猜是那個嗎?　請觀看以下吧。 錯誤的排解壓力方式 你約了一個重要的客人在６點見面﹐說好了大家都準時到達﹐不見不散。　客人６點１５分已經到了﹐你卻在６點３０分才姍姍來遲﹐不得不一次又一次道歉﹐而客人 非常不滿。　遲到的習慣對職業生涯有很大的負面影響﹐但到底為什麼你會總是拖延呢? 總是在拖延 明日很快就要來到﹐而你的工作迫在眉睫。　這是一些人拖延的原因之一。　事實上﹐很多人之所以遲遲不能完成工作﹐　真正的原因是他們在內心害怕自己的工作﹐ 擔心這些工作不能做到完美無缺﹐而自己會受到責罵。 芝加哥迪保羅大學的心理學家說﹐做事拖延的人﹐往往會很擔心別人對他們的看法。　加上你擔心你永遠無法做得像你過去那樣完美﹐那麼這種對於失敗的擔憂﹐就會阻礙你的進步。　而推延則為你提供了一個很好的藉口。　你沒有承認失敗﹐而是可以指責你的工作太忙﹐日程太緊張。　用這個辦法﹐你可以告訴自己﹐只要你有時間﹐這個項目可以做得完美無缺。 要解決這個問題﹐不妨玩玩『最糟糕情況將會如何』的游戲。　比如﹐想一想最差的情況會怎麼樣﹖　你的親人和朋友會如何對待你?的是否你會無家可歸﹐忍飢挨餓?　你家的貓是否會死?　當你發現情況其實沒有那麼嚴重的時候﹐你也許就可以克服種種的焦慮﹐把注意力集中到工作之中﹐提高效率。 用購物排解壓力 另外一種排解壓力的錯誤方式﹐就是購物。　衝動性購物的結果﹐也許一時讓你感覺好了一些﹐但是結果卻是給你帶來了一堆賬單。 費城的行為心理學家賴曼博士說﹐過量的購物是一些人掩蓋負面情緒的方式。　但是﹐　正如有些人會情緒性地在心情不好的時候大吃冰淇淋﹐用購物來排解煩惱的 人﹐慢慢地也會對購物產生麻木的感覺。　他們會說﹐今天我雖然沒有解決這個麻煩的問題﹐但是至少我到Nordstrom百貨公司的皮鞋部去掃貨了。 有些人也覺得﹐讓生活變得愉快的方式是創造出一種成功的外表﹐而不是實際取得成功。　前者似乎更加容易。　當然﹐用購物小小的放鬆一下心情﹐這並沒有什麼 了不得。　但是﹐假如你陷入了債務之中﹐不得不延遲付款﹐無法達成你的財務目標﹐那麼這就過分了。 要解決這個問題﹐首先要了解自己。　專家建議﹐你可以首先記錄下自己經常會不經思索就去做的事情﹐比如吃了一大堆冰淇淋﹐或者瘋狂購物。　然後﹐你可以將 一個小的筆記本和錢包用橡皮筋綁在一起﹐　每次想要不經思索地瘋狂購物的時候﹐就拿出本子來寫下你的感覺。　這樣﹐你很快就會弄清自己衝動性購物的原因﹐並 且學會用其他更加健康的方式來轉移自己的注意力。　比如﹐出去跑步﹐和朋友交流﹐看一場電影等等。 習慣性的遲到 你也許會習慣性的遲到﹐兒子你看來似乎一切都不是你的錯﹐比如﹐你的媽媽打電話來了﹐狗生病了﹐交通太糟糕了﹐等等。　這些都可以成為你遲到時候給對方的理由。 但其實這些都是藉口。　專家指出﹐抱怨自己的日程太緊張﹐這要比自己做事慢慢騰騰要容易得多。　但事實上﹐很多可能你的遲到就是因為你做事不夠有條理﹐應 該安排好的事情沒有安排好。　但持續的遲到﹐也有可能是一個信號﹐你正在慢慢的下意識的讓問題發酵﹐放任某一種狀況變得糟糕﹐甚至讓你自己被炒魷魚。　假如你在某種特殊場合遲到﹐比如工作面試的時候遲到了﹐那就顯示出你也許對這個工作並不是真的看重。 解決這個問題的辦法就是做好決定﹐想好到底你要什麼﹐你的目標是什麼。　假如涉及到你的職業和前途﹐問問你自己﹐　是否你對自己的工作的興趣在減退。　遲 到是一種負面的信息﹐這可能是一個警示信號﹐說明你可能是時候評估自己的狀況﹐或者做出一些改變了。　你應該主動做出改變﹐想方設法控制局面﹐而不要讓局面 來控制你。
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